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[导读]山地车与公路车骑行过程中的差别在哪里？简单的说公路车手需要长期稳定的力量输出，山地车手经常需要一段持续的大功率输出。 公路车手需要长期稳定的力量输出，但是由于我们山地车竞赛中路况多样，并且不停变化，所以山地车手经常需要一段持续的大功率输出，并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止踩踏，或者轻轻踩踏来减速，或者通过障碍的动作。
所以，一个车手在山地车竞赛中一次又一次地重复大功率输出的能力是非常重要的。虽然有氧运动能力在这里也很重要，但是如果你能兼备有氧和无氧状态下的运动能力，就会占有绝对的优势。 如果你仅仅是要提高你的无氧耐受力的话，这里有一个百试不爽的老方法。高强度（357瓦特）冲刺一分钟，然后恢复到你的正常踏频，骑行一分钟。这样重复三次，最后再冲刺一分钟后，按正常踏频骑行5分钟。这样的训练做两组。 如果你想要在这个赛季更上一层楼的话，那么一些针对山地车竞赛的冲刺训练就是你的秘密武器。用Power Tap功率计分别搜集了同位车手10分钟公路和山地爬坡数据。公路数据是在2%-4%的上坡，山地数据也是相同的坡度，但是走的是山路。两段路车手努力程度差不多，平均心率也都是159。 但山地车竞赛和公路车竞赛所需要的力量主要差别就在峰值输出上。短暂的峰值会渐渐积累为一个极大的体能需求。一次两次可能一点问题都没有，但是像在比赛中那样，两小时来上88次就会让你筋疲力尽。 如果你在比赛中到达了你身体的极限，那你就只能减速。然而，如果你通过训练提高了你身体对无氧运动的耐受力，那么在比赛中你就会快很多很多。 qibuluo.com |
链条要是保养不好或使用不得当很快就会坏，所以说链条一样要好好的保养，但该如何保养呢？骑部落为大家介绍自行车链条清洁、润滑 山地车链条保养技巧。
山地车骑过一段时间后不管是轮胎、车身，还是链条，都会变脏，久而久之，车子的良好性能会受到破坏。那么如何清洗山地车呢？看看山地车清洗图解教程，轻松教会你山地车怎么清洗。
行车运动是一项需要高体能的运动，运动员体能的训练是提高成绩的基础。以下是6个在自行车运动过程中容易忽略的营养问题。
秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。速干内衣，长袖服，护膝，这是秋冬骑行“三件宝”，可以帮助我们在秋季骑行过程中保护自己。
在自行车骑行中学会看骑行手势非常关键，这里骑部落介绍下骑自行车常见手势，通过自行车骑行手势图解，来教会大家认识所有的山地车编队骑行手势。
骑行手势可以让编队骑行的队友清楚知道前面的路况，以下骑部落就给大家分享一个真人版的自行车编队骑行手势图解，这里以右手为例讲解各种骑行手势的含义和作用。
