骑自行车发力点在哪里

骑行百科 骑部落(www.qibuluo.com) 2024-11-22 14:43
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[导读]骑自行车的发力点主要在大腿、小腿和臀部的肌肉群。以下是具体的肌肉群和作用阶段:髋关节伸肌:在踩踏阶段,主要是髋关节伸肌和膝伸肌在发力,他们几乎占据了一半的踩...

自行车发力点在哪里,今天有朋友想知道这个问题,下面小骑给骑友们讲下骑自行车发力点在哪里,看完你就知道了。

骑自行车的发力点主要在大腿、小腿和臀部的肌肉群。以下是具体的肌肉群和作用阶段:

  • 髋关节伸肌:在踩踏阶段,主要是髋关节伸肌和膝伸肌在发力,他们几乎占据了一半的踩踏时间。

  • 膝伸肌:同上。

  • 踝跖屈肌:在将踏板抬起来的阶段,主要是踝背屈肌、膝屈肌、髋屈肌在发力,它们几乎各自占据了 1/3 的时间。
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  • 踝背屈肌:同上。

  • 膝屈肌:同上。

  • 髋屈肌:同上。

此外,脚底的踩踏位置也很重要。正确的踩踏位置应该是使用脚底前半部分的凸起处(跖骨基底部)去踩踏脚踏,这样可以让双腿在骑行中提供最高效的踩踏动力。如果习惯性地用足弓处,也就是脚掌中间部分的凹陷处去踩踏,那么就无法达到最高效的发力效果。

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