公路车骑行技巧和要领

[导读]公路车骑行技巧和要领，1. 刹车和换挡，刹车：永远在自行车直线行进的时候刹车，过完刹车会导致不稳定。捏刹车的时候不要捏住不放，容易抱死，很危险。换挡：根据坡道...

以前骑友问我公路车骑行技巧和要领，马上讲解下公路车骑行技巧和要领，全在这里！

公路车骑行技巧和要领

1. 刹车和换挡

• 刹车：永远在自行车直线行进的时候刹车，过完刹车会导致不稳定。捏刹车的时候不要捏住不放，容易抱死，很危险。

• 换挡：根据坡道，方向变速保持稳定的踏频，踏频过高过低都是无用功。提前更换好牙盘，然后微调飞轮应对各种环境。

2. 公路车平路过弯和发卡弯道

• 平路过弯：转弯的时候向弯道内侧倾斜，同时避免内侧脚踏位于12点中方向，外侧脚踏位于6点方向，防止内侧脚踏过低碰到路面，同时更加稳定平衡。

• 发卡弯道：下坡的时候，只有当你和自行车是直立，才可以加速，否则容易摔车。进入弯道提前刹车，而不是在弯道处刹车。进入弯道，向弯道内倾斜，向下压住外侧脚踏，膝盖指向弯道，越过弯道的顶点，压低身体，如果甩尾向外，摆正人车方向，加速直线前进。

3. 爬坡和下坡

• 爬坡：爬坡的秘诀就是呼吸。如果是爬长坡，不要在一开始用力过猛。爬坡的时候不要紧握把横，这会浪费很多能量，双手放在手变上，有利于打开胸腔呼吸，和有利于转向。

• 下坡：下坡如果不想捏刹车，那就坐直，利用空气刹车。

4. 高效踩踏

• 如果不用锁鞋，力量就只有踩踏的力量传说，只有40%的力量每圈输入。使用锁鞋，推拉踩提，可以充分利用小腿的每一块肌肉。

5. 在车流中骑行

• 往哪一侧回头看，就松开相应侧的车把，这样车不容易歪。在路上行驶一定要遵守规则，很多机动车都有盲区，第一就是让司机注意到你存在，同时遵守规则。

6. 粗糙路面

• 放松手臂，弯曲手臂，可以减少路面传递能量对身体伤害。碎石很容易造成翻车。

以上是一些基本的公路车骑行技巧和要领，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。在骑行过程中，一定要注意安全，遵守交通规则，祝你骑行愉快！