骑车膝关节疼怎么回事

[导读]骑车时膝关节疼痛可能有以下几个原因：座垫高度不合适：座垫过高可能会引起膝盖外侧疼痛，而座垫过低则可能导致膝盖内侧疼痛。一般来说，座垫的高度以跨下长度乘0.88为...

骑车膝关节疼怎么回事，上周有朋友咨询这个事情,下面小编说下骑车膝关节疼怎么回事，看完就会了。

骑车时膝关节疼痛可能有以下几个原因：

1. 座垫高度不合适：座垫过高可能会引起膝盖外侧疼痛，而座垫过低则可能导致膝盖内侧疼痛。一般来说，座垫的高度以跨下长度乘0.88为宜。你可以把踏板放在低处，坐在座垫上，此时脚后跟踩踏板，腿正好伸直，脚掌踩踏板膝关节有一定弯曲，这个高度基本就算合适了。

2. 骑行姿势不正确：比如，踩踏的角度要避免大腿内八或者外八骑行，这样会造成膝关节的不自然摩擦。另外，如果你的膝盖有向内或向外翻的情况，也会使膝关节受力不平衡，引起软骨磨损。

3. 骑行频率过高：任何一个零件用久了都会有磨损，人体的器官也一样。骑车训练的频率应根据自身情况量力而行，特别是新手不要盲目增加骑行距离，要时常保持膝关节的休息时间，逐渐增强膝关节的承受力和强度。

4. 骑行环境不佳：例如，下雨时骑车，对膝盖绝对是一大考验，任何膝关节都抵挡不住雨淋风吹。

5. 骑行力度不当：如果运动过度，也会伤害膝盖。比如，重复的骑车动作，可导致膝关节过度使用而磨损。过于心急的超负荷运动，膝关节太疲劳了承受不住，也会使肌肉力量不均衡，膝关节运动方向偏离力线，加速软骨磨损。

为了解决这个问题，你可以尝试以下几种方法：

• 适当的热身和拉伸：在骑车前进行适当的热身运动，以增加关节的灵活性和血液循环。在骑车后进行拉伸运动，以放松紧张的肌肉和缓解膝盖周围的压力。 qibuluo.com

• 调整骑车姿势：确保你的骑车姿势正确，包括调整座椅高度和角度，使膝盖在骑车时不承受过多的压力。

• 使用关节保护装备：如果你的膝盖容易受伤，可以考虑佩戴膝盖护具或其他关节保护装备，以提供额外的支撑和保护。

• 维持健康体重：过重会增加对关节的压力和负担，导致膝盖疼痛。通过保持适当的体重，可以减轻膝盖的负担，并减少疼痛的发生。

骑部落整理的这些内容供你参考，如果症状持续，骑部落建议及时就医。