公路车自行车骑行姿势

[导读]公路车自行车骑行姿势主要包括以下几个方面：1. 坐垫高度调整，坐垫高度的调整非常重要，它会影响到你骑行的舒适度和效率。你可以站在自行车旁边，保持稳定，然后升高...

早先有骑友咨询小编公路车自行车骑行姿势，下面我讲解下公路车自行车骑行姿势，读完你就会了。

公路车自行车骑行姿势主要包括以下几个方面：

1. 坐垫高度调整

坐垫高度的调整非常重要，它会影响到你骑行的舒适度和效率。你可以站在自行车旁边，保持稳定，然后升高或降低坐垫，使其与臀部齐平。坐在坐垫上，将一条腿伸直放在踏板上，如果你能做到这一点，那么坐垫的高度就合适了。调整好坐垫高度后，你应该能够伸展每条腿和踏板，而不会向两侧摇晃。

2. 车把高度调整

车把的高度的调整也需要配合坐垫的高度来进行。一般来说，车把与坐垫的落差应小于5厘米。当你刚开始接触公路车时，如果落差大于5厘米，身体过于前倾，手腕负担过大，很容易疲劳。所以在适应之前，最好把落差控制在5厘米之内。

3. 踩踏方法

踩踏方法是另一个重要的方面。大部分骑乘者会选择用前脚掌踩踏板，因为这样可以更好地发挥力量。用脚后跟踩踏板可能会导致腕关节不能活动，不能在骑行中充分发挥它们的力量。而在城市里，许多骑车族都采用了脚掌中部踩踏板的姿势，虽然这个姿势相对省力，但不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动。

4. 其他注意事项

骑行时保持身体放松但保持良好对齐是最重要的事情，还需要使用公路自行车提供的较低车把并学会尽早制动。你还得找到合适的自行车和车座，并始终穿着紧身骑行服。此外，骑行时要注意保持脊柱稍微弯曲，保持脊柱弯曲有助于激活核心肌肉来支撑上半身。还要注意让你的肩膀放松地垂下，避免肩膀紧张时向前弯腰。

以上就是公路车自行车骑行姿势的一些基本要点，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 qibuluo.com