骑山地自行车的技巧

[导读]骑山地自行车的技巧主要包括以下几个方面：身体位置控制，成功的山地车手最大的秘诀或许就是身体位置的控制。山地车骑行会碾过包括石块、盘根、车辙，沙土和泥浆等种种...

近几天网友咨询骑部落骑山地自行车的技巧，这篇小骑说下骑山地自行车的技巧，喜欢记得分享哦。

骑山地自行车的技巧主要包括以下几个方面：

身体位置控制

成功的山地车手最大的秘诀或许就是身体位置的控制。山地车骑行会碾过包括石块、盘根、车辙，沙土和泥浆等种种路面。变化无常的地形和潜在的障碍物虽然也算是山地车骑行的乐趣，但对初学者来说并不友好。学会让身体保持在正确的位置上能帮助你应对各种棘手的路况。

中立位

当你在非技术路段骑行时，你会希望在单车上以中立位骑行。这能帮助你更高效更舒适地推进，同时保证你能够迅速切换为预备位迎接技术路段。中立位的要点包括：踏板左右重心平衡，轻屈膝盖和手肘，食指100%保持在刹车待命状态（圈刹通常需要两只手指保持在待命状态），眼睛目视前方4-6米处。

预备位

当地形变为更加陡峭或者乱石林立时，就要将身体转换为预备位（有时也叫进攻位）。预备位会让你从身体到精神上都做好迎接技术路段的准备。预备位的要点包括：踏板左右重心平衡，深屈膝盖和手肘（手肘90度弯折，想象自己在cosplay一只鸡），屁股离开坐垫，并向后靠，背部保持平直，并且几乎保持与地面平行，食指100%保持在刹车待命状态（圈刹通常需要两只手指保持在待命状态），眼睛目视前方4-6米处。

调整坐垫位置

将坐垫保持在合适的位置能帮助你在上下坡时刻保持正确的身体位置。爬坡时需要调整坐垫位置到可以最大化踩踏效率。在你踩踏到最低点时，膝盖应该稍微弯曲一些，保持在80-90%伸直的状态。这能帮助你更高效更强力地发挥。

观察力、平衡、刹车、转向与踩踏

所有山地车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。每一个山地车的动作执行前，务必要观察清楚你的骑乘环境以及你跟你的车要如何通关。随时警觉你要往哪个方向走、你能怎么骑、你的车对路况会有什么样的反应，这些本身就是个技巧。 qibuluo.com

提高速度和节省体力

要根据自己的能力来调整齿轮比的选择，别踩那些你踩不动的齿轮比。确保稳定的踩单车频率、均衡且持续地用力踩脚蹬，并尽量避免忽高忽低的踩车速度和不当的努力程度，以调整出符合自己最佳适配度的踩踏节奏。例如：初学者可踩约 80至90 转速，而资深骑友则可控在 100至110 转速。

以上就是骑山地自行车的技巧，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。