长途骑行准备什么食物

[导读]长途骑行时，你需要准备一些轻便且营养丰富，能够快速补充能量的食物。以下是一些建议：高热量零食，巧克力：作为高脂肪、高热量的食品，巧克力可以补充人体肌肉中快速...

长途骑行准备什么食物，早些时候有骑友问小骑这个事情,马上小编给骑友们说下长途骑行准备什么食物，看完你就知道了。

长途骑行时，你需要准备一些轻便且营养丰富，能够快速补充能量的食物。以下是一些建议：

高热量零食

• 巧克力：作为高脂肪、高热量的食品，巧克力可以补充人体肌肉中快速消耗掉的糖原，帮助恢复体力。

• 士力架：士力架或者其他巧克力含有大量糖分，可以帮助恢复体力。

高蛋白零食

• 牛肉干：牛肉干富含人体所需的多种矿物质和氨基酸，可以补充在运动中快速消耗掉的蛋白质。

水果类

• 香蕉：香蕉含有丰富的热量，是补充体能的最佳水果，而且富含矿物质钾和多种维生素，有助于促进消化和改善新陈代谢。

其他

• 榨菜：骑行过程中大量出汗，水分流失的同时还带走了大量的盐分和电解质，榨菜恰好能补充这两者。

• 话梅和葡萄干：话梅可以提神、开胃；葡萄干则富含矿物质及营养成分，口感好。

此外，如果你打算进行长时间的骑行，骑部落建议在骑行前4小时进食一次含300克碳水化合物的加餐，这样可以使糖元储存最大化。在骑行过程中，你可以每隔一段时间就吃一点零食，以保持体力和精力。同时，也要注意随时补充水分，以防脱水。