每天骑车的好处有哪些

[导读]每天骑车有许多好处，以下是一些主要的益处：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过许多方式提升你的情绪...

近几天有骑友问小骑每天骑车的好处有哪些，马上讲解下每天骑车的好处有哪些，读完就了解。

每天骑车有许多好处，以下是一些主要的益处：

1. 改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过许多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。

2. 促进减脂

在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

3. 锻炼肌肉

循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

4. 增加寿命

有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

5. 提高睡眠质量

起早骑车出发，在开始的短期内会令你觉得睡少了，但实际上你闭上眼睛睡觉时，睡眠的质量更高了。斯坦福大学医学院的研究人员请那些干久坐不动的工作的失眠者每天骑车20-30分钟，结果是，那些失眠者的入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。

6. 环保节能

骑行是一种环保节能的出行方式。相比于汽车或摩托车，自行车不会产生尾气排放，也不会对环境造成污染。由于使用人力骑行，自行车能够有效地节约能源，减少能源的浪费。骑行还有助于改善交通拥堵问题，减少城市中的交通压力。因此，选择自行车作为代步工具，是一种积极的环保行为，有助于改善我们的环境质量。

总的来说，每天骑车不仅能帮助你保持身心健康，还能为环境保护做出贡献。 qibuluo.com