长期骑车的好处及坏处

[导读]长期骑车的好处，锻炼身体：骑车是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。还能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增...

时常有朋友咨询小编长期骑车的好处及坏处，现在小骑就介绍下长期骑车的好处及坏处，读完你就懂了。

长期骑车的好处

1. 锻炼身体：骑车是一种简单易行的有氧运动，可以帮助体内多余脂肪消耗，大有裨益。还能提高心肺功能，增强呼吸量，改善不良呼吸习惯，还能锻炼四肌，增强全身耐力。

1. 减轻压力：骑车能使人全身放松，缓解人的疲劳，让人心情变得更愉悦，对预防亚健康有帮助。

1. 刺激激素分泌：适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

1. 预防疾病：单车运动能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。

长期骑车的坏处

1. 影响生殖系统：过度骑自行车对生殖器官有影响，因为若在骑行时长时间压迫某一部位，会造成血流不畅。如果是男性，会影响男性睾丸功能；如果是女性，会造成阴股沟肿物。

1. 可能导致关节损伤：过度骑自行车对颈椎、腰椎以及膝关节都有损伤，这类损伤的症状表现为痛疼，主要是骑姿不对。

1. 可能引发皮肤问题：长期骑车可能导致在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。

为了避免上述坏处，你可以采取以下措施：

• 自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
  

• 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
  

• 月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
  

• 如果车座太硬，可以用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
  

• 调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
  

• 骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。