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[导读]正确骑车姿势对膝盖的影响，正确骑车姿势确实可以有效降低膝盖疼痛的风险。以下是一些关键要素：坐垫高度，坐垫高度的调整非常重要。如果坐垫过高，脚掌容易悬空，发力... 正确骑车姿势可以让膝盖不疼，昨日有网友咨询我这个事情,这篇我说下正确骑车姿势可以让膝盖不疼，读完你就会了。 正确骑车姿势对膝盖的影响正确骑车姿势确实可以有效降低膝盖疼痛的风险。以下是一些关键要素： 坐垫高度坐垫高度的调整非常重要。如果坐垫过高，脚掌容易悬空，发力不顺畅，由于踩踏的直线距离过长，很容易过度拉伸，膝盖也会遭受额外的磨损。另一方面，如果坐垫过低，膝盖前部在骑行时会受到挤压。理想的坐垫高度应该是当你脚踏踩到最下端位置时，膝关节稍稍弯曲（膝关节角度约为170°）即可。 踏频踏频也是一个重要的考虑因素。如果踏频过低，就需要大力度踩踏，但人的膝关节强度有限，在大力踩踏下会承受更多的压力和磨损，使软骨变薄，造成疼痛问题。踏频过高会导致膝盖负重过大，引起膝盖骨后的痛疼。对于业余的长距离骑行，骑部落建议保持在85-95的踏频，平路为90-100的踏频，爬长坡为70-80的踏频。 骑行姿势骑行姿势也需要注意。例如，有些人在骑行时习惯将双腿向中间夹住，膝关节内扣，长时间这样会挤压到膝关节外侧的半月板，导致疼痛。此外，避免外八字或内八字骑行，否则也可能导致膝盖疼痛。 结论综上所述，正确骑车姿势包括适当的坐垫高度、合适的踏频以及正确的骑行姿势，这些都有助于减少膝盖疼痛的风险。然而，每个人的身体状况都是不同的，所以在实际骑行中，最好根据自身的舒适度和体验进行微调，并在感到疼痛时寻求专业医生的帮助。 qibuluo.com |
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