公路自行车屁股两侧疼

[导读]为什么公路自行车骑行时会感到屁股两侧疼痛？，骑行时感到屁股两侧疼痛可能有以下几个原因：压迫：当你坐在坐垫上时，身体重量压在坐垫细小的面积上，会产生非常大的压...

最近骑友咨询骑部落公路自行车屁股两侧疼，现在我给骑友们讲下公路自行车屁股两侧疼，读完就知道了。

为什么公路自行车骑行时会感到屁股两侧疼痛？

骑行时感到屁股两侧疼痛可能有以下几个原因：

1. 压迫：当你坐在坐垫上时，身体重量压在坐垫细小的面积上，会产生非常大的压强，因此臀部的肌肉会遭受到重力的挤压，导致血液循环不通畅，产生局部的酸痛。

1. 剪切力和摩擦：踩踏的时候，人体在坐垫上会发生轻微的左右摇摆，而屁股就一直在和座垫摩擦。这时你的臀部就会发热，如果不注意或长时间骑行过猛，都很容易导致疼痛或皮肤损伤。

1. 髋关节撞击综合症：这是一种自行车骑手的常见疾病，髋关节是个球窝关节，球（股骨头）插进骨盆上的窝（髋臼）里，球和窝之间有一层软骨密封圈，叫做盂唇，其作用在于确保关节的稳定性和润滑。当股骨头（球）畸形，球的形状不圆，呈椭圆形。或者髋臼（窝）异常，过多地覆盖股骨头，球和窝就不能很好地匹配，髋关节极度屈曲时出现异常的撞击和摩擦，可能损伤盂唇等软组织。患者会感到腹股沟或大腿根疼痛或僵硬，疼痛也可能从髋部的前面和侧面辐射到大腿和膝盖。

如何缓解公路自行车骑行时屁股两侧的疼痛？

1. 调整骑乘姿势：骑乘姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上，正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑乘时，腹部要出力，脚踩踏时不要外八，微微内八或平行，可以让力量正确落在脚踏上，减轻屁股的压力。

1. 调整骑乘习惯：多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上，好像被钉住了一样，压迫久了就容易产生压疮，所以骑乘时要适时的让屁股离开坐垫，可以每3~5分钟就抽一下车，让屁股离开坐垫。再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置，即使只是移动0.5cm，让压迫点转移，帮助血液顺畅流通，就可以减缓压疮的发生。

1. 选择适合的坐垫：每个人的臀形都不相同，所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度，太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。

1. 穿着合适的骑行裤：合适的带有垫裆的骑行裤会起到很好的保护作用，再用一点点护肤霜又可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。

以上都是一些可能的解决办法，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。如果疼痛持续不减或者加重，骑部落建议及时就医，寻求专业的医疗建议。