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[导读]选择合适的自行车，长途骑行时，选择合适的自行车非常重要。公路自行车因其细轮胎、轻车架和前倾的骑行姿势，适合在铺装路面上快速行驶，非常适合希望在人行道上快速、... 近期有朋友问我长途公路自行车怎么骑，这里我说下长途公路自行车怎么骑，看完就会了。 选择合适的自行车长途骑行时，选择合适的自行车非常重要。公路自行车因其细轮胎、轻车架和前倾的骑行姿势，适合在铺装路面上快速行驶，非常适合希望在人行道上快速、长距离和长时间骑行的自行车手。 调整踩踏速度为了长时间骑行，应选择一个踩踏较轻松的档位，而不是踏频较低的档位。保持至少90转/分钟的节奏，可以让你的有氧系统和肌肉系统得到休息。 多吃多喝长途骑行时，营养和水分是维持骑行的关键。目标是每小时喝一瓶水，具体取决于热量和运动水平。每15分钟吃一两口食物，如果你外出时间超过两个小时，请停下来吃点零食。 使用三分法则如果长途骑行仍然感到困难，可以将其分为三个相等的距离，并为每个部分制定计划。 注意风向风可以是你的朋友也可以是你的敌人。在逆风时，可以考虑与他人结伴骑行，轮流破风。 为问题做好准备骑行时间越长，出现问题的可能性就越大。你应该准备修理装备、多功能工具、手机、身份证件和少量现金。 qibuluo.com 减少骑行时的疼痛长途骑行时，可以通过定期改变手部握把位置、耸肩、交替伸展手臂、站起来骑行等方式来减少身体各部位的疼痛。 事前准备和训练确保你的自行车已经调整到适合你的身高和骑行风格，并且在长途骑行前进行适当的训练，以增强体力和耐力。 以上建议结合了最新的信息，希望能帮助你更好地准备和享受长途公路自行车骑行。 |
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