慢跑和骑行哪个对身体好

[导读]慢跑和骑行都是非常好的有氧运动，它们都可以帮助增强免疫力、强身健体、塑身减肥、释放压力，但它们的侧重点稍有不同。慢跑是一项全身运动，除了下肢迈开步伐奔跑之外...

早先朋友咨询小编慢跑和骑行哪个对身体好，这里骑部落给骑友们介绍下慢跑和骑行哪个对身体好，看完就知道。

慢跑和骑行都是非常好的有氧运动，它们都可以帮助增强免疫力、强身健体、塑身减肥、释放压力，但它们的侧重点稍有不同。

慢跑是一项全身运动，除了下肢迈开步伐奔跑之外，上肢、腰腹以及背部都能得到一定的锻炼。跑步时脚和膝盖要承受更多的力，有规律地进行跑步会提高骨骼强度，但是要防止运动过量和受伤。

骑行则以腿部运动为主，除了有氧运动自带的心肺功能训练外，它主要动用的肌群较多集中于下半身，尤其是臀部、小腿和大腿部位肌群，其他部位就能很少得到锻炼。长期骑车，下半身的肌肉量会增加，大腿和臀部会变得健壮。

从热量消耗的角度来说，跑步所消耗的热量会比骑自行车要多一倍以上，这是由于两者所花费的时间是有差异的，要是两者在同等时间里那么消耗的热量是差不多的，只不过骑车会更加轻松一些。

骑行给身体负担是很小，让人感觉到很轻松和更容易坚持更长的时间，其次脚固定在踏板上对关节带来的冲击、压力都很小。

总的来说，慢跑和骑行各有其优点，选择哪种运动方式更适合自己，需要考虑个人的身体状况、喜好等因素。如果你有任何健康问题或疑虑，骑部落建议在开始任何新的运动程序之前咨询医生或专业的健身教练。 qibuluo.com