山地自行车使用说明

[导读]山地自行车的使用说明，变速器的使用，山地自行车通常配备多个变速器，合理的使用方法是，前面挂最小牙盘（1档）后面挂5678档，前面挂在中间牙盘（2档），后面挂在（2、...

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山地自行车的使用说明

变速器的使用

山地自行车通常配备多个变速器，合理的使用方法是，前面挂最小牙盘（1档）后面挂5678档，前面挂在中间牙盘（2档），后面挂在（2、3、4、5、6、7档），前面挂在最大牙盘（3档）后面挂在123档。如果不合理的搭配使用会造成变速器的不必要耗损。

变速的原则

后轮主要控制速度，使用的齿轮越小速度越快。前轮主要控制力量，使用的齿轮越大蹬自行车时使用的力量越大。比如在平地上，可以使用小后轮和大前轮，而上坡时力气不济时可以使用小前轮和大后轮，虽然省力，但是速度慢。

骑行姿势

正确的骑行姿势包括调整座椅高度，确保坐垫的高度，脚后跟踩着踏板到底部时整条腿正好是伸直状态，调整坐垫的角度和把手的角度，使骑得时候背部是弓着的状态，不能是直的。

注意事项

不当的姿势或者是长时间骑会对身体腰椎脊椎膝盖等部位造成伤害，这点要注意。一般骑车是30-60分钟比较好，这样既可以进行有氧锻炼又不损伤身体。

山地自行车的分类

山地车又分为五类：普通越野XC(Cross Country)、双人竞速DS(Dual Slalom)、自由骑FR (Free Ride)、飞跃DJ (Dirt Jumping)、速降DH (Down Hill)。

总结

山地自行车的使用需要考虑变速器的使用、变速的原则、骑行姿势、注意事项以及山地自行车的分类等多个方面。只有充分了解并正确使用这些要素，才能更好地享受山地自行车带来的乐趣。