公路车骑行动作要领

[导读]公路车骑行动作要领主要包括以下几个方面：1. 保持正确的骑行姿势，骑公路车时，应保持身体向前倾，脊柱保持自然的S形曲线，双手握住车把，手臂放松，肘部自然弯曲，头...

公路车骑行动作要领，以前有朋友想了解这个事情,这篇骑部落就介绍下公路车骑行动作要领，读完你就明白。

公路车骑行动作要领主要包括以下几个方面：

1. 保持正确的骑行姿势

骑公路车时，应保持身体向前倾，脊柱保持自然的S形曲线，双手握住车把，手臂放松，肘部自然弯曲，头部保持水平。这样可以减少疲劳，提高骑行效率。

2. 注意呼吸

骑公路车时，应保持深呼吸，尽量将氧气输送到身体的各个部位，以提高身体的耐力和持久力。同时，要注意控制呼吸的节奏，避免过度疲劳。

3. 选择合适的车速

骑公路车时，要根据自己的身体状况和路况选择合适的车速，不要过快或过慢，以免影响骑行效果。一般来说，保持在60-70公里/小时的速度比较适宜。

4. 注意饮食和休息

骑公路车需要消耗大量的能量，因此要注意饮食和休息。在骑行前，要保证充足的水分和能量，同时要保持良好的睡眠和休息，以提高身体的耐力和持久力。 qibuluo.com

5. 变速技巧

变速是公路车骑行动作的重要部分，需要根据路况和体力情况进行适当的调整。例如，当你感觉越来越慢，大飞轮一变再变，变得不能再变的时候直接挂小牙盘继续骑行，这样的话传动系数变化太大了，会导致一下子就跟对手拉开距离。其实，大牙盘带中间的飞轮就可以了，再变就意味着坡度越来越大该换小牙盘了。一般来讲，不管怎么样，飞轮尽量挂在中间，这样的话可以把自己的调速范围设计得比较宽松，调节余地大。

6. 爬坡要领

爬坡是公路车骑行动作的另一个重要部分，需要掌握正确的踩踏技巧和身体姿态。例如，坐车座上跟地面平行，上身不要动，两条腿上下一条线。爬山的时候不一定非得站起来摇车，偶尔几下换换骑行姿势即可，还真没见过谁从山底摇到山顶的。一般用手握住横把，坡陡的地方用力往回拉把，有利于加大腿部蹬踏的力量，蹬踏一下往回拉一下，再结合不同路段的坡度及时变速。

总的来说，公路车骑行动作要领包括保持正确的骑行姿势，注意呼吸，选择合适的车速，注意饮食和休息，掌握变速技巧以及爬坡要领等。只有掌握了这些要领，才能更好地享受公路车骑行带来的乐趣，并提高骑行效率和安全性能。