天天骑山地车有什么好处和坏处

[导读]天天骑山地车的好处，锻炼身体：骑山地车是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。促进大脑功能：骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可...

近几天有朋友咨询小编天天骑山地车有什么好处和坏处，马上小编就介绍下天天骑山地车有什么好处和坏处，全在这里！

天天骑山地车的好处

1. 锻炼身体：骑山地车是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

2. 促进大脑功能：骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右侧大脑功能同时得以开发，有助于防止其早衰及偏废。

3. 增强肌肉力量：骑山地车可以锻炼肌肉和加强核心，尤其是推动山地自行车前进需要燃烧更多的卡路里和脂肪，对减肥和塑形有很好的效果。

4. 改善背部和颈部问题：山地车的坐姿端正，对背部和颈部有很大好处，可以缓解长时间静坐带来的不适。

5. 提高免疫力：运动本身就具备提高免疫力的功能，户外骑行需要经历各种不同的温差和气候，这种训练模式对于身体适应自然环境非常有益，可以极大提升免疫力。

天天骑山地车的坏处

1. 可能导致身体肌肉发展不均衡：骑车这个项目的做功位置集中在腿部，类似上肢，腰腹等等位置得到的训练比较少，因此长期骑行的人肌肉发展并不均衡。

2. 可能压迫部分神经：骑行处于一个长期的坐姿体态，因此对于臀部的部分神经和血管有压迫的副作用，骑部落建议体重很大的人，以及有痔疮等疾病的人，不要用骑行作为主要训练方式。

3. 可能对脊柱部分的力量没有帮助：骑车的时候，身体处于长期的坐姿前弓状态，对于有些人而言，脊椎处于长期的弓形，而且背部肌群处于长期的拉伸状态，可能成为驼背圆肩的诱因。 qibuluo.com

4. 可能影响生殖系统：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

总的来说，天天骑山地车有很多好处，但也需要注意一些潜在的坏处。如果你有任何健康问题，最好在开始任何新的运动程序之前咨询医生。