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[导读]骑车速度是否能够起到锻炼作用，不仅取决于速度本身，还受到骑行者的年龄、性别、体能状况等因素的影响。一般来说，以中等速度骑车更有利于锻炼身体和减肥。如果你是初... 骑车速度多少能起到锻炼作用，前天有网友想知道这个事情,这里小编讲下骑车速度多少能起到锻炼作用，看完就明白。 骑车速度是否能够起到锻炼作用，不仅取决于速度本身，还受到骑行者的年龄、性别、体能状况等因素的影响。一般来说，以中等速度骑车更有利于锻炼身体和减肥。 如果你是初学者或者体能较弱的人，骑部落建议以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，这对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 对于年轻人和中年人（男性），一般的情况下以20码左右的速度，骑行20公里；对于女性，一般的情况下以15码左右的速度，骑行15公里。55岁以上的老年人（男性）：以10-15码左右的速度，骑行15公里。 如果你是以减肥为目的的骑行者，心跳数在最大心率的60-75%之间，是最能提升燃烧脂肪的效率的。最大心率的简易计算公式是：220 －年龄。得出最大心率后，分别乘以0.6和0.75，就是你燃脂的目标心率。因此，将运动心率控制在最大心率的60% ~ 75% ，是最能够让人体维持连续运动状态且燃烧脂肪效果最好的频率。 qibuluo.com 总的来说，骑车速度应该根据个人的身体状况和目标来确定，并且要保持适当的骑行时间和频率，才能真正起到锻炼作用。如果你有任何健康问题或疑虑，骑部落建议在开始任何新的锻炼程序之前咨询医生或专业的健身教练。 |
骑车的速度通常是走路速度的几倍取决于多种因素，包括骑行者的体力、自行车的类型以及路况等。一般来说，普通人骑普通自行车的平均速度大约是每小时15-22公里，而普通人步行的平均速度大...
骑车的速度因人而异，取决于多种因素，包括骑车人的体力、骑行技巧、路况以及自行车的类型。一般来说，普通人在城市道路上正常骑行的平均速度大约是15千米/小时，这相当于每分钟骑行250...
自行车的平均骑行速度取决于多种因素，包括骑手的体力、骑行路线、自行车类型以及是否有坡度等。一般而言，平路骑行时，业余骑行者的舒适巡航速度大约在15到20公里每小时。而更有经验的骑...
普通人骑自行车的平均速度因人而异，也受到路况和车况的影响。一般来说，在城市道路上，普通人骑自行车的平均速度大约是每小时15公里。如果骑的是无变速功能的代步自行车，速度通常在每小时...
骑车的速度是否快好还是慢好，实际上取决于你的目标和情况。如果你是为了锻炼身体，那么一般来说，适度的速度是比较好的。过快的速度可能会导致身体过度劳累，而过慢的速度则可能达不到良好的...
计算骑车速度的基本方法是将骑行的总距离除以总的骑行时间。具体的计算公式如下：平均速度 = 总距离 ÷ 总时间，例如，如果你骑自行车行驶了10公里，并且总共花费了30分钟，那么你的...
