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[导读]健身自行车是一种全身性的有氧运动，主要锻炼的部位包括：腿部肌肉，股四头肌：位于大腿正面，在骑行过程中起重要作用，每次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。股二头肌... 早先朋友想了解健身自行车主要锻炼哪里，这篇小编就给大家介绍健身自行车主要锻炼哪里，读完你就明白。 健身自行车是一种全身性的有氧运动，主要锻炼的部位包括： 腿部肌肉
核心肌群包括背部和腹部肌肉，可以帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。 上肢肌肉虽然骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌是身体保持稳定、平衡的关键。 总的来说，健身自行车不仅能够锻炼到下半身的肌肉，还能够锻炼到核心肌肉和心血管系统，并涉及到背部、肩部、手臂和手部的训练。 qibuluo.com |
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