骑车肌肉疼怎么回事

骑行百科 骑部落(www.qibuluo.com) 2024-07-13 12:04
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[导读]骑车后肌肉疼痛可能有以下几种原因:过量高强度的运动:如果你进行了过量的高强度运动,可能会造成肌肉纤维的拉伤,从而引起肌肉疼痛。乳酸积累:在运动时及运动后,肌...

昨日骑友问我骑车肌肉疼怎么回事,马上给骑友们讲下骑车肌肉疼怎么回事,总结的都在这了。

骑车后肌肉疼痛可能有以下几种原因:

  1. 过量高强度的运动:如果你进行了过量的高强度运动,可能会造成肌肉纤维的拉伤,从而引起肌肉疼痛。
  1. 乳酸积累:在运动时及运动后,肌肉代谢时会产生乳酸,这些乳酸可能会刺激到肌肉中的感觉神经,使人感到肌肉疼痛。然而,最新的科学研究显示,乳酸并不是引起肌肉酸痛的主要原因。
  1. 肌肉酸痛:运动后24-48小时内感觉到的酸痛,持续时间较长。这种酸痛来自于肌肉纤维或缔结组织的结构性损伤,通常是由于不常用的肌肉群突然受到大量强度运动引起的。

为了缓解骑车后的肌肉疼痛,你可以尝试以下方法:

  1. 充足的休息时间:运动过后给予身体充足的睡眠、休息,让身体有更多自然恢复的时间,能让肌肉疼痛缓解。
  1. 适度的运动强度:轻度的运动可以促进血液循环,能使原本的疼痛获得缓解。
  1. 正确的拍打按摩:使用按摩仪器或手动拍打,可以让僵硬的肌肉放松,促进血液循环。
  1. 附加的冰敷热敷:运动后如果身体有受伤疼痛的情形,一定是要泡冷水,但若只是疼痛,则冷敷或热敷两者皆有效。
  1. 大量的补充水分:多喝水能让乳酸更快被排掉。也可以在运动之前补水,防止运动过程中身体电解质消耗完。

骑部落整理的这些内容供你参考,如果你的症状持续不减或者加重,骑部落建议及时就医。

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