骑行山地车正确姿势

[导读]骑行山地车正确姿势主要包括以下几个方面：坐踩中立姿势，在骑山地自行车通过非技术路段时需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部。这...

骑行山地车正确姿势，早先骑友咨询骑部落这个问题,下面给骑友们讲下骑行山地车正确姿势，读完你就了解了。

骑行山地车正确姿势主要包括以下几个方面：

坐踩中立姿势

在骑山地自行车通过非技术路段时需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部。这种姿势可以让骑车的人在保持车轮高效转动时，做好要通过技术地形的准备工作。保持坐踩中立姿势应该：

• 匀力双腿前后划圈发力踩动踏板

• 膝盖和肘部略微弯曲

• 注意控制刹车

进攻姿势

这种姿势是为一些挑战性路段准备的，对身体的灵活性、力量和耐力都有较高要求。将身体的重量集中在脚上，脚几乎与曲柄平面平行，脚后跟轻微下沉，双膝弯曲，臀部向后，躯干尽力保持水平。同时肩膀放低，双肘向外展开，手部放轻，手腕平直。抬头，视线放宽。保持进攻姿势应该：

• 维持较高功率匀力踩踏踩动踏板

• 膝盖和肘部保持很大的弯曲核心肌群维持稳定，双腿双手发力

• 摇车时需注意踩踏发力要始终处于垂直状态

其他注意事项

• 良好的身体姿势骑乘姿态是成功骑行高效骑乘山地自行车的关键。山地自行车的骑行路面道路表面通常会分布着砂砾、泥土、车辙等障碍，正确的身体骑行姿势会帮助我们克服这些障碍可以减小遇到障碍时的身体颠簸，从而以达到更快的骑行速度

• 在骑行过程中，应放松双肩，让肩膀自然下垂，保证肩膀有最大的灵活度。耸肩膀，是一个非常错误的习惯，会让你操控反应变慢，在紧急情况发无法做出最快的反应

• 当你腹部的肌肉处于发力的状态时，你就会很自然地伸直背部，放松手臂和肩膀的其他肌肉。手腕不要弯曲，从肘部到指尖应该呈一条直线。膝盖上下移动，在蹬踏板的时候有意识地避免膝盖像外侧移动，它们应该是上下移动的，而不是侧向移动

以上都是关于骑行山地车正确姿势的一些基本要点，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。