|
[导读]骑车锻炼主要涉及的肌肉群包括：大腿肌肉，股四头肌：位于大腿的前侧，是骑行时最主要参与的肌肉之一，通过腿部的蹬踏动作，股四头肌得到充分锻炼，从而增强了大腿的力... 骑车锻炼的肌肉是什么，先前骑友问骑部落这个问题,这篇我讲解下骑车锻炼的肌肉是什么，看完这些你就清楚。 骑车锻炼主要涉及的肌肉群包括： 大腿肌肉- 股四头肌：位于大腿的前侧，是骑行时最主要参与的肌肉之一，通过腿部的蹬踏动作，股四头肌得到充分锻炼，从而增强了大腿的力量和耐力。
- 臀大肌：位于臀部，是辅助推动动作的重要肌肉之一，骑车时，臀大肌会被激活，增强臀部的力量和紧实度。
- 大腿后肌：位于大腿的背侧，也称为腘绳肌，有助于膝关节的稳定。
小腿肌肉- 比目鱼肌和腓肠肌：位于小腿上，通过踏板的抬起和踩踏动作，这些肌肉得到有效训练，从而增强小腿的力量和耐力。
手臂肌肉- 肱二头肌和肱三头肌：当加快速度或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。
核心肌肉- 腹肌：在骑车时，腹肌起到重要的稳定作用，虽然对于腹肌的强直性训练效果不如专门的腹肌运动，但长时间的有氧运动有助于减脂，使腹肌线条更加突出。
其他肌肉- 背阔肌：背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
- 竖脊肌：在骑车时，竖脊肌与其他上身肌肉一起，用于保持身体的平衡和稳定。
总的来说，骑车是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到多个肌肉群，不仅能够增强肌肉力量，还有助于塑造身材，提高身体健康水平。 | 
