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[导读]公路车力量训练的重点，公路车力量训练主要侧重于提高腿部肌肉的力量和耐力，因为这些肌肉在骑行过程中承担了大部分的工作。同时，核心肌肉的稳定性也非常重要，因为它... 公路车力量训练怎么练，早先有骑友问骑部落这个问题,这篇我说下公路车力量训练怎么练，总结的都在这了。 公路车力量训练的重点公路车力量训练主要侧重于提高腿部肌肉的力量和耐力，因为这些肌肉在骑行过程中承担了大部分的工作。同时，核心肌肉的稳定性也非常重要，因为它们有助于维持良好的骑行姿势和传递力量。 推荐的力量训练动作
训练的频率和强度力量训练应该结合有氧耐力训练一起进行，以达到最佳的效果。一般来说，每周进行2-3次力量训练，每次训练包括3-6组，每组8-12次重复，组间休息3分钟以上，可以帮助提高绝对力量而不会显著增加肌肉量。 注意事项
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