正确的骑行姿势膝盖

[导读]正确的骑行姿势对于保护膝盖非常重要。以下是一些关键点：坐垫高度，首先，你需要确保自行车的坐垫高度适合你的身高。你可以通过以下方式调整坐垫高度：站在自行车旁，...

先前有网友问骑部落正确的骑行姿势膝盖，这篇我给骑友们介绍下正确的骑行姿势膝盖，新手必看。

正确的骑行姿势对于保护膝盖非常重要。以下是一些关键点：

坐垫高度

首先，你需要确保自行车的坐垫高度适合你的身高。你可以通过以下方式调整坐垫高度：站在自行车旁，将坐垫调整至与髋关节同高的位置。这样骑行时，大腿与小腿的夹角不会过小，可以减轻膝盖的负担。

膝关节角度

当你脚踏踩到最下端位置时，膝关节应稍微弯曲（膝关节角度约为170°）。此外，当踏板保持在水平位置时，从膝关节中心开始的铅垂线应该刚好垂直于轴中心或者在轴中心的后面。如果膝盖在踏板的轴中心前面的话，会使骑行者的膝盖偏离正确的位置。

其他注意事项

除了以上的要点外，还需要注意以下几点： qibuluo.com

• 骑行时，如果腰部比较直，会给腰部增加负担，容易导致腰部肌肉疲劳损伤。一般来说车把与坐垫的落差小于5厘米。如果车把调整过低，身体过于前倾手腕负担过大，很容易疲劳。

• 在骑行过程中，你应该前脚掌蹬踏平稳行驶，骑车时应放松上肢并保持双臂松弛，握住车把的力度与握着小孩的手过马路的力度相同。蹬踏板时用力要均匀，使它匀速转动而不是简单地使劲踩下去。

以上这些建议可以帮助你在骑行时保护膝盖，享受健康的骑行体验。