单车骑行有什么好处

[导读]单车骑行有许多好处，以下是一些主要的益处：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过许多方式提升你的情绪...

经常有网友咨询小骑单车骑行有什么好处，下面我给骑友们说下单车骑行有什么好处，读完就了解了。

单车骑行有许多好处，以下是一些主要的益处：

1. 改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过许多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。

2. 促进减脂

在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

3. 锻炼肌肉

循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。 qibuluo.com

4. 提高心肺功能

骑行运动是有氧和无氧相结合的运动，长期骑行可改善心肺功能，不容易患心脏方面的疾病。

5. 预防大脑老化

骑行过程中两腿不停的交替踩踏，可促使左右大脑同时运行，提高神经系统的敏捷性，有效预防大脑的早衰。

6. 增强腿部肌肉力量

通过骑行，会让腿部肌肉力量增强。在别人上楼气喘吁吁的时候，而你却能健步如飞、轻松爬山。

7. 减轻思想压力

骑行运动是户外运动，踩踏过程中需要精力高度集中，在这个过程中，大脑会不自觉的抛掉任何事。整个行进过程，眼睛接触到的始终是不同的画面，视觉永远不会疲劳。让人心生愉悦，自然就能减轻压力。

总的来说，单车骑行是一种非常有益的锻炼方式，不仅可以改善身体健康，也有利于心理健康。