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[导读]山地车骑行中存在一些常见的误区，以下是一些主要的误区及其对应的正确做法：误区1：不做热身、伸展运动，不做准备活动会对你的整个骑行造成影响，降低效率。骑行前应做... 山地车骑行误区有哪些，昨日朋友咨询骑部落这个问题,这篇讲解下山地车骑行误区有哪些，看完就明白了。 山地车骑行中存在一些常见的误区，以下是一些主要的误区及其对应的正确做法： 误区1：不做热身、伸展运动不做准备活动会对你的整个骑行造成影响，降低效率。骑行前应做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，以免受到伤害。 误区2：骑行速度越快越好一些刚入门的骑行者在骑行过程中过于追求速度，这实际上对身体有很大的伤害。正确的做法是骑行时要保持稳定的速度，避免忽快忽慢，找到适合自己的频率后再逐渐增加运动量。 误区3：骑行时间越长越好有些骑行者认为骑行次数越多，锻炼时间越长，效果就越好。然而，初次骑车时，时间不应太长，待身体适应新的距离后再适当增加时间。 qibuluo.com 误区4：骑行强度越大越减肥体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因此，只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量。 误区5：拼命踩踏对于入门者及习惯猛踩的年轻骑行者来说，在骑行时需要循序渐进的增加齿比，掌握好踩踏频率，应该避免重踩或者错误踩踏导致膝关节慢性损伤。 误区6：骑行后马上休息剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化，如果马上停止运动，会使循环血量减少，容易发生运动性晕厥。正确的做法是在骑行结束后适当进行慢走、拉伸等活动。 误区7：骑行后大量补水大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会增加消化、血液循环等系统的负担。正确的做法是补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。 误区8：大汗淋漓后立即冲凉人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。正确的做法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。 误区9：女生骑车就会变得过度强壮这是一个误解，事实上，有氧骑行可以帮助女生塑造身材，使身材变得更匀称。 误区10：只知道骑车运动应是多元化的，不能只是专注骑车，还可以结合其他运动。 以上就是山地车骑行的一些常见误区及其对应的正确做法，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 |
