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[导读]骑行确实对身体有许多好处：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡... 骑行对身体有好处吗，近几天网友想了解这个事情,现在讲解下骑行对身体有好处吗，读完就会了。 骑行确实对身体有许多好处： 1. 改善心理健康YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。 2. 促进减脂在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。 3. 锻炼肌肉循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。 4. 预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 qibuluo.com 5. 提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 6. 改善性功能每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 然而，骑行也可能有一些潜在的风险，如可能导致关节损伤和肌肉拉伤，这可能与不正确的骑行姿势和过度的运动有关。另外，骑行可能会引起呼吸道感染，这可能与长时间暴露在污染的环境中有关。最后，骑行可能会影响男性的生殖系统，这可能与长时间坐在自行车上有关。因此，骑行时应注意正确的姿势和适当的休息，以避免这些潜在的问题。 |
