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[导读]骑单车主要锻炼的部位包括：大腿：骑单车可以锻炼到大腿上的股四头肌和臀大肌。这些肌肉在骑车时负责提供主要的动力，特别是在加速或者爬坡时。小腿：小腿上的比目鱼肌... 单车练的是哪个部位，近期网友问这个事情,马上我给骑友们讲下单车练的是哪个部位，一起来看看吧。 骑单车主要锻炼的部位包括： - 大腿：骑单车可以锻炼到大腿上的股四头肌和臀大肌。这些肌肉在骑车时负责提供主要的动力，特别是在加速或者爬坡时。
- 小腿：小腿上的比目鱼肌和腓肠肌也会在骑车过程中得到锻炼。这主要发生在脚踏划过最低点，需要用力提起脚踏的时候。
- 手臂：骑单车的过程中，手臂的二头肌和三头肌也会参与到运动中来。这是因为骑车时需要用手臂的力量来维持身体的平衡，尤其是在转弯或者刹车的时候。
- 核心肌群：骑单车也有助于锻炼腹部和背部的核心肌群。这是因为骑车时的坐姿需要这些肌肉群的协调才能保持稳定。
- 肩部：虽然骑车的主要力量来源于腿部，但是肩部和手臂也需要出力，肩部的肌肉和手臂的肱三头肌和肱二头肌可以帮助身体保持稳定和平衡。
总的来说，骑单车是一种全身性的运动，不仅可以锻炼到多个肌肉群，还有助于提高心肺功能、降低冠心病风险、塑造身材等健康效益。 | 
