健身自行车运动的好处和坏处

[导读]健身自行车运动的好处，延年益寿：长期的坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年，因为这是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。不耽误事情，可以兼顾做其他事情：在骑行...

健身自行车运动的好处和坏处，早先有网友问这个问题,这篇我给骑友们讲下健身自行车运动的好处和坏处，读完你就了解。

健身自行车运动的好处

1. 延年益寿：长期的坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年，因为这是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。

2. 不耽误事情，可以兼顾做其他事情：在骑行的时候，你可以选择看书，和朋友聊天或者看电视，这是动感单车所不能比拟的。

3. 放松身心、强身健体：对于一些没时间锻炼的从事与脑力劳动的上班族或者白领们，长时间的工作，加上不运动，导致长期处于“亚健康状态”，所以他们更需要在空闲的放松身心以及锻炼身体。

4. 安全，与其他健身器械比不易于运动伤害：健身车可以说是最安全的一种健身器械，与哑铃相比较，健身车可以不用担心会肌肉拉伤；与跑步机相比较，健身车的蹬车运动对于踝关节与膝关节没有一丝冲击力，所以也根本不存在所谓的运动伤害。 qibuluo.com

健身自行车运动的坏处

1. 运动损伤：长时间骑行可能导致膝关节、腰椎等部位的劳损，特别是对于膝关节有过伤病史的人群，需要谨慎对待。

2. 平衡能力下降：长期依赖动感单车进行骑行运动，可能导致户外自行车骑行时的平衡能力下降。

3. 肌肉发展不均衡：动感单车主要锻炼大腿和臀部肌肉，可能导致身体肌肉发展不均衡，影响身体姿态。

4. 骑行姿势不当：动感单车座椅高度、把手位置等设置不当，可能导致骑行过程中的姿势不正确，从而引发肩颈、腰椎等部位的疼痛。

5. 安全隐患：动感单车车轮容易受到外界杂物干扰，导致意外事故。此外，动感单车场地通常为室内，空气流通性较差，可能对锻炼者的呼吸系统产生影响。

总的来说，健身自行车运动有很多好处，但也需要注意适度，避免过度骑行带来的问题。如果你有任何健康问题，骑部落建议在开始任何新的运动程序之前先咨询医生。