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[导读]骑行速度是否适合锻炼有氧能力，主要取决于你的心率。一般来说，以中等速度骑行，把心率控制在最大心率的65%至85%之间，是最有利于提升有氧运动能力的。在这个范围内，... 骑行速度多少算练有氧能力，有朋友想了解这个事情,马上给大家讲下骑行速度多少算练有氧能力，读完你就明白了。 骑行速度是否适合锻炼有氧能力，主要取决于你的心率。一般来说，以中等速度骑行，把心率控制在最大心率的65%至85%之间，是最有利于提升有氧运动能力的。在这个范围内，你可以选择适合自己的骑行速度。 具体到速度，骑普通自行车的速度以15公里/小时左右为宜。这样的速度可以帮助你更好地锻炼心肺功能和身体有氧运动能力。 另外，骑行的时间也很重要。为了达到最好的锻炼效果，每次持续骑行时间要在30分钟以上，以40至60分钟为宜。 总的来说，骑行速度并不是唯一决定因素，你需要综合考虑心率和骑行时间等因素，找到适合自己的锻炼方式。同时，也要注意身体的感受，适当调整骑行速度和强度，以免过度劳累或受伤。 |
