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[导读]骑山地自行车确实可以帮助减肥。作为一种有氧运动，它可以很好地锻炼腿部和臀部的肌肉，而且骑山地车持续半小时以上可以起到很好的燃烧脂肪的作用。理论上，1小时左右的... 前日网友问骑部落骑山地自行车减肥吗，现在小编讲下骑山地自行车减肥吗，大家一起来看看吧。 骑山地自行车确实可以帮助减肥。作为一种有氧运动，它可以很好地锻炼腿部和臀部的肌肉，而且骑山地车持续半小时以上可以起到很好的燃烧脂肪的作用。理论上，1小时左右的有氧运动是比较合适的，踩单车的话，一定是有氧，不要太激烈，保持最高心率60—80%之间应该是有减肥效果的。 然而，需要注意的是，骑行减肥的效果并不仅仅取决于骑行的时间长度，还包括骑行的方式、强度等因素。例如，如果你的目标是减肥，那么运动强度远比骑行速度更加重要。相比于低强度骑行，高强度的骑行会在燃烧更多的卡路里。此外，你选择的自行车类型和路线路况都会影响你的强度和速度。 总的来说，骑山地自行车是一种有效的减肥方式，但也需要注意合理安排骑行的方式和强度，以达到最佳的减肥效果。 |
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