骑行必备食物是什么

[导读]骑行时的饮食选择取决于你的骑行时间和距离。以下是一些骑行必备食物的建议：骑行前的食物，骑行前，你需要选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，例如：面包、米饭、面、...

先前有骑友问小编骑行必备食物是什么，这里小编给骑友们介绍下骑行必备食物是什么，读完你就明白。

骑行时的饮食选择取决于你的骑行时间和距离。以下是一些骑行必备食物的建议：

骑行前的食物

骑行前，你需要选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，例如：面包、米饭、面、鱼、鸡肉、牛肉、蛋、豆类、坚果等。它们可以在你骑行过程中源源不断地为你释放能量。如果你的骑行时间低于60分钟，可以选择食用面包、运动饮料，这些食物很容易消化，能够迅速地提供醣类。

长途骑行时的食物

如果你正在进行长途骑行，以下是一些轻便且便于携带的食物建议：

• 压缩饼干：体小质轻、快速饱腹、营养丰富、方便储存的压缩饼干常常被户外人士当作代餐食品。

• 牛肉干：建议带那种比较干的牛肉干，比较轻，易于保存，也更有嚼劲。

• 士力架和巧克力：士力架或者其它巧克力大量糖分可以帮助恢复体力，平常怕胖的人可以选择在此刻多吃。

• 榨菜：骑行过程中大量出汗，水分流失的同时还带走了大量的盐分和电解质，榨菜恰好能补充这两者。更重要的是，榨菜易于携带，价格便宜，可长期保存。

• 话梅和葡萄干：若是长途骑行可能会造成精神不佳、食欲下降，话梅可以提神、开胃；且含盐的话梅还能补充盐分。至于葡萄干，高热量、富含矿物质及营养成分，口感好。

• 香蕉：香蕉不仅可以充饥，还能防止腿部抽筋。

• 能量棒：能量棒之所以称之为能量棒，就是因为它能量充足，营养较全面。

骑行过程中的水份补给

骑行途中应该随时补水，可边骑车边喝水，不要等到感觉口干舌燥非喝不可时再补充，补水要小剂量多次喝，这样既能达到节水的目的，又能让水份充分吸收，减少身体的负担。

以上只是一些基本的建议，每个人的体质和需求可能会有所不同，因此，最好的方法是根据自己的体验和感受来调整饮食计划。