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[导读]骑车锻炼可以涉及到多个肌肉群，以下是主要的几个部分：大腿肌肉，骑车时，大腿是主要的动力来源。大腿正面的股四头肌在骑行过程中起着重要的作用，它们在你每一次向下... 以前有骑友问小骑骑车锻炼的肌肉有哪些，马上小骑讲解下骑车锻炼的肌肉有哪些，一起来看看吧。 骑车锻炼可以涉及到多个肌肉群，以下是主要的几个部分： 大腿肌肉骑车时，大腿是主要的动力来源。大腿正面的股四头肌在骑行过程中起着重要的作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。大腿内侧的肌肉也在骑行过程中始终保持紧张状态。 臀部肌肉臀大肌是骑行时的另一组重要肌肉，它协助推动动作，增强臀部的力量和紧实度。 背部肌肉背阔肌在骑行过程中也非常关键，它们除了支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。 腹部肌肉骑车时，腹肌起到重要的稳定作用，在躯干保持稳定的同时，腹肌也会得到一定的锻炼。 上肢肌肉在骑车时，上肢的主要作用是保持身体的平衡和稳定，所以上肢肌群的锻炼效果相对较小，但是手臂的肱二头肌、肱三头肌在加快速度或爬坡时会得到更多锻炼。 小腿肌肉小腿上的比目鱼肌和腓肠肌在骑行过程中也有所涉及，通过踏板的抬起和踩踏动作，这些肌肉得到有效训练，从而增强小腿的力量和耐力。 总的来说，骑车锻炼是一种全身性的运动，可以有效地锻炼多个肌肉群，提高身体的整体素质。 qibuluo.com |
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