冬季骑行的这6个注意事项，千万不要忽视！

[导读]冬季来临，许多自行车爱好者誓死不封车，在寒冷的冬季也要坚持完成锻炼。但是，由于冬季，尤其是北方，气温骤降，路面情况也比天暖时节更为复杂，所以，为了身体健康和...

冬季来临，许多自行车爱好者誓死不封车，在寒冷的冬季也要坚持完成锻炼。但是，由于冬季，尤其是北方，气温骤降，路面情况也比天暖时节更为复杂，所以，为了身体健康和人身安全，骑友们在骑行时则需更加注意。今天贝司猫来给大家提个醒，这冬季骑行的6个注意事项，请不要忽视它们！

1. 不要逞能少穿衣

或许你觉得自己身材绝佳，臃肿的外衣会掩盖你用来撩妹的腱子肉或是用来撩汉的小蛮腰，但是别忘了，现在是腊月寒冬，寒冷的室外的和装有空调、暖气的房间可不是一个概念！如果衣着过于单薄，突如其来的温差很容易让你在还未开始骑行时，身体状态就因严寒而下降，从而达不到最佳的锻炼效果，并增加受伤的几率。此外，有过冬季自行车骑行经验的朋友都知道，即使你能够保持稳定的输出，在长时间骑行后，身体也会因周围环境温度的降低而感到寒冷。

所以，针对以上情况，在冬季骑行时，首先请务必将保暖工作做到位——能够让你不会感到寒冷的外衣和骑行裤。

2. 也不要穿得像个熊

许多骑友因为怕冷，恨不得把家里一切能够套在身上的装备全部穿着在身——这同样是一个误区，请注意上个段落中的结尾处“能够让你不会感到寒冷的外衣和骑行裤”这句话。没错！冬季骑行时，我们的衣着应该控制在一个临界点——即不会感到寒冷，也不会过于厚实。

因为，如果穿着过厚，在长时间的骑行后，身体会产生大量汗水，在骑行前半程，汗水的产生甚至会使你感到身体过热，非常难受。而到了骑行后半程，身体的状态开始略有放松时，体表的热量便开始挥发，这些没有干透的汗水，便会变成“冲凉”，使你的体表热量迅速降低。此时，你会开始浑身发冷，甚至由此引发感冒，得不偿失。

比较合理的方式是在出门骑行时，多穿几件较薄的衣服，这样一来，在骑行过程中，你就可以根据身体状态和环境温度进行细微的调整。

3. 避免手脚冻伤

在冬季骑行时，手脚其实是非常容易被冻到的部位。长时间在严寒中骑行，我们的手脚甚至会僵硬而失去知觉——贝司猫在曾在一次春末季节的环青海湖的骑行中遭遇降雨，在气温仅有5度左右的情况下，浑身湿透骑行了80公里，那时，我的双手僵硬得连拨动变速器指拨和滑开手机屏幕的能力几乎都已经丧失，直到到达目的地，经过休息并冲了热水澡之后才得以缓解。

这其实是一件非常危险的事！在严寒中，手脚很可能因此而产生冻伤，这便需要很长的一段时间去进行恢复。而且，对于女性骑友而言，娇嫩的双手被冻伤，肯定也是自己不希望看到的。所以，请一定选择能够起到长时间保暖作用的骑行手套和袜子。使用锁鞋的朋友请尽量穿上鞋套，特别是山地锁鞋，因为鞋底很容易透风。

此外，防风面罩、魔术头巾等装备，也是冬季骑行的必备之物。

4. 戴好太阳镜

无论你的视力是好是坏，在冬季骑行时，请一定要戴好太阳镜，一是保护眼部不受寒风长时间直吹，避免眼部的冻伤及风吹所引发的炎症，二是防止汗水或雨／雪水流入眼睛——专业的运动太阳镜大都会和面部紧密贴合，在眉骨部分形成一道屏障，阻止头部的水分流入眼睛。

冬天光照较弱时，建议使用浅色或无色镜片的运动太阳镜作为你骑行中的伴侣。

5. 请务必控制你的速度，并选择更宽的轮胎

这一点不多赘述——冬季来临，降雪或降霜还会使路面变得容易打滑，事故发生的概率会大大增加，而且，冬季的路面坚硬无比，如果摔车，很容易造成更加严重的伤害。所以，请务必控制你的骑行速度，并尽量选择更宽、抓地力更强的轮胎来保证自行车在行驶中的稳定性。

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6. 装好尾灯、戴好头盔

上面提到，冬季的路面会因雪、霜等原因变得较滑，那么汽车的刹车距离也会因此而有所增加，安装尾灯的目的，是让机动车能够在更远的地方看到你，从而采取有效的制动、避让措施，避免安全事故的发生。

而尾灯，请一定要选择红色！用那些白色的“氙气大灯”，作为尾灯，即时后方司机的眼睛是用氪金打造，也会被其发出的强光闪瞎，使司机更加难以辨别你的准确位置，因此更加危险！

而头盔的重要性不再重申，一定要戴好！