骑动感单车时，屁股很疼该怎么办？

发现骑行骑部落(www.qibuluo.com) 咕咚骑行更新：2024-02-28 11:36

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[导读]骑行侠，最近外面天气很热，我就在家里骑动感单车锻炼，但屁股很疼，是因为座位太高吗？我该怎么办？骑动感单车是很好的一个健身方式，不仅能锻炼身体，还能减肥塑身。...

Q：骑行侠，最近外面天气很热，我就在家里骑动感单车锻炼，但屁股很疼，是因为座位太高吗？我该怎么办？

骑动感单车是很好的一个健身方式，不仅能锻炼身体，还能减肥塑身。但是刚接触动感单车骑行的人会有这样的疑问，骑完动感单车后屁股疼。为什么会屁股疼呢？骑动感单车后屁股疼要怎么办呢？

用柔软的坐垫

骑动感单车，臀部承受压力是比较大的，如果坐垫很硬的话，时间一久就容易产生疼痛感。选择用柔软一些的坐垫可以缓解一些这种情况。控制骑动感单车的时间骑行时间长是导致屁股疼的比较主要的原因，所以建议每次骑行时间不要过长，特别是刚开始练习动感单车的，最好能控制在30-40分钟左右，强度不会太大。

换成站姿骑行

动感单车是有站姿骑行和坐姿骑行的，坐姿的骑行时间长了就可以换成站姿来骑行。这样可以缓解臀部的压力，使臀部的血液循环能够畅通。

穿骑行裤

骑动感单车可以穿专门的骑行裤，骑行裤一般在屁股和裆部有缓冲海绵，能起到一定的缓冲作用。

车座高度要合适

动感单车的骑行出现屁股疼，车座的高度也是一方面。一般的话，车座以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，座位的前后是以肘关节对齐车座的最前端，用小臂去划一个半圆，其小臂的长度和车座到阻力旋钮的直线距离等长。

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