公路自行车锻炼对身体有哪些好处

[导读]公路自行车锻炼对身体有许多好处，以下是一些主要的益处：改善心理健康，公路自行车锻炼可以帮助改善心理健康。YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的...

先前有朋友想了解公路自行车锻炼对身体有哪些好处，这里骑部落说下公路自行车锻炼对身体有哪些好处，读完你就了解。

公路自行车锻炼对身体有许多好处，以下是一些主要的益处：

改善心理健康

公路自行车锻炼可以帮助改善心理健康。YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。运动可以通过释放肾上腺素和内啡肽等方式提升你的情绪，并提高自信。

促进减脂

公路自行车锻炼是一种有效的减脂运动。骑自行车的卡路里消耗在每小时400到1000之间，这取决于强度和骑手的体重。如果你喜欢骑自行车，你就可能燃烧更多的卡路里。

锻炼肌肉

公路自行车锻炼也可以帮助锻炼肌肉，特别是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围的肌肉。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

提升心肺能力

公路自行车锻炼可以提升心肺能力。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

预防大脑老化

公路自行车锻炼还可以预防大脑老化。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

改善性功能

每天骑自行车4-5公里，可以刺激人体雄激素或雌激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间的性生活的和谐。

缓解压力，延年益寿

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益，骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外，骑自行车还有简单安全、环保、经济等优势。

总的来说，公路自行车锻炼是一种全身运动，既可以活动全身的肌肉，又能够改善心肺功能，达到一定的减肥效果，对身心健康都有很大的好处。