骑公路车运动的好处

[导读]骑公路车运动有许多好处，包括但不限于以下几个方面：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过释放内啡肽来...

骑公路车运动的好处，最近骑友想了解这个事情,下面骑部落给骑友们讲下骑公路车运动的好处，看完你就知道。

骑公路车运动有许多好处，包括但不限于以下几个方面：

1. 改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过释放内啡肽来增强情绪，这些化学物质可以改善情绪，让人感觉良好，因此骑自行车可以增加愉悦感，一定程度可以改善抑郁症。

2. 促进减脂

在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

3. 锻炼肌肉

骑自行车不仅可以燃烧脂肪，还可以增强肌肉。特别是对于臀部，腿筋，四头肌和小腿周围的肌肉有很好的锻炼效果。

4. 改善心肺功能

骑自行车运动过程中，手臂和躯干为静力性的工作，两腿为动力性的工作，所以在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

5. 预防大脑老化

骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。另外，骑自行车时压缩血管，使得血液循环加快，大脑可摄入更多的氧气，因此当你骑行一段时间后，你会觉得大脑更清醒。

6. 改善性功能

每天骑自行车4-5公里，可刺激人体雄激素或雌激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性的和谐。

7. 缓解压力，延年益寿

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益，骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外，骑自行车还有简单安全、环保、经济等优势。

总的来说，骑公路车运动是一项全身运动，既可以活动全身的肌肉，还能够改善心肺功能，达到一定的减肥效果，同时也有利于心理健康，是一项非常值得推荐的运动方式。 qibuluo.com