骑自行车1小时消耗热量

骑行百科 骑部落(www.qibuluo.com) 2024-12-03 19:02
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[导读]骑自行车的热量消耗取决于多种因素,包括骑行速度、路况、体重、身高、骑行强度、坡度等。以下是一些大致的估计值:在骑行台上,一小时的高功率输出,心率在150-165之间...

自行车1小时消耗热量,最近网友咨询我这个问题,这里小骑就给大家介绍骑自行车1小时消耗热量,读完就知道了。

骑自行车的热量消耗取决于多种因素,包括骑行速度、路况、体重、身高、骑行强度、坡度等。以下是一些大致的估计值:

  • 在骑行台上,一小时的高功率输出,心率在150-165之间,能消耗约650大卡。

  • 如果是在城市通勤,由于走走停停,一小时可能只消耗300大卡。

  • 根据骑行速度的不同,消耗的热量也有所不同。例如,骑行速度低于每小时16公里时,一小时消耗的热量约为320kcal。当车速大于每小时32公里时,每小时耗热量约为1604kcal。

  • 另外,骑自行车穿越乡村或山区时,每小时消耗约802kcal的热量。
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  • 有资料指出,骑自行车减肥每一小时消耗热量480卡路里。

  • 若以30公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235-370卡路里。

注意,以上的数据都是估算值,实际消耗的热量可能会有所不同。如果你想更准确地计算自己的热量消耗,骑部落建议使用一些能够追踪你骑行数据的设备,如智能手表、健身APP等。

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