公路车极化训练多久有效果
极化训练是一种有效的训练方法,其核心理念是在高强度训练和低强度恢复之间进行切换,中间的中等强度训练时间应严格控制。这种训练方式可以帮助运动员在短时间内取得显著的进步。具体到公路车...
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