骑自行车多久才能达到减肥的效果

骑自行车是一种有效的有氧运动，可以帮助人们达到减肥的效果。根据骑部落找到的信息，一般来说，每天骑行30分钟至1小时，持续一周3-4次，就可以达到减肥的效果。这是因为人体在运动的前...